运动过量发生肌肉肌硬化怎么办

运动过量导致的肌肉肌硬化通常指肌肉痉挛，可以通过休息、热敷、按摩、拉伸等方法缓解，严重时需要使用药物进行治疗。

1、休息：运动过量导致的肌肉痉挛，首先需要停止运动，让肌肉得到充分的休息。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在肌肉上，以缓解肌肉痉挛。

3、按摩：可以轻柔地按摩肌肉，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

4、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉痉挛，但要注意避免过度拉伸，以免造成肌肉损伤。

5、药物治疗：如果肌肉痉挛严重，可以使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等。但需要在医生的指导下使用。

在运动前进行充分的热身和拉伸，可以有效预防肌肉痉挛的发生。同时，要根据自己的身体状况选择合适的运动强度和运动时间，避免过度运动。