如何治疗跑步时的小腿外骨疼痛

跑步时小腿外骨疼痛，可能是由于运动过度、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎、应力性骨折等原因导致的，应根据具体原因进行治疗，具体如下：

1、运动过度：小腿肌肉疲劳、紧张可引起跑步时的疼痛，充分休息，减少活动量一般可以缓解。

2、肌肉拉伤：是最常见的原因，常因运动过度或热身不足导致，可通过休息、冰敷、加压、抬高小腿缓解，并在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

3、胫骨骨膜炎：胫骨骨膜受到过度牵拉导致局部炎症，跑步时可出现疼痛。应减少运动量，在医生指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），并使用矫形器进行康复训练。

4、应力性骨折：也称疲劳骨折，是由于骨头受到长期、反复的小损伤导致的，X线检查可以确诊。一旦确诊，需立即停止跑步，并进行石膏或支具固定，必要时需手术治疗。

如果休息一段时间后症状仍不缓解，或持续加重，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。