13岁155厘米的孩子如何增加身高

13岁155cm的孩子想长高，可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态等方式来促进身高增长。具体如下：

1、均衡饮食：饮食应多样化，营养均衡，适当多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、豆制品等，多吃新鲜蔬菜水果。避免挑食、偏食、暴饮暴食。

2、适量运动：适度的运动有助于促进骨骼生长和身高增长，特别是一些弹跳运动，如打篮球、跳绳等。同时，保持正确的站姿、坐姿和走路姿势也很重要。

3、充足睡眠：生长激素是影响身高增长的重要因素之一，生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此保证充足的睡眠对身高增长也很重要，建议每天保证8～10小时的睡眠。

4、保持良好心态：紧张、焦虑等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。因此，要保持良好的心态，避免压力过大。

需要注意的是，身高受到遗传、营养、运动、睡眠、心理等多种因素的影响，通过以上方式有助于身高增长，但并不能保证一定能长到理想的身高。如果孩子身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，排除疾病因素，遵医嘱进行治疗。