旅行归来后脚脖子持续酸痛怎么办

旅行归来后脚脖子持续酸痛，可能与过度疲劳、肌肉损伤、关节炎等多种原因有关，可通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、休息：在旅行中，脚脖子可能会过度使用，导致肌肉疲劳和酸痛。要缓解这种情况，建议休息几日，避免长时间站立或行走，让脚踝得到充分的休息。

2、热敷：将热水袋或热毛巾敷在脚脖子上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。每次热敷15～20分钟，每天可多次热敷。

3、按摩：可以用手指轻轻按摩脚脖子周围的肌肉，帮助缓解酸痛。按摩时力度要适中，不要过于用力。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但需注意，药物应在医生的指导下使用。

如果症状持续不缓解，或者伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。