炒南瓜子热量高吗对减肥有帮助吗

炒南瓜子热量较高，每100克炒南瓜子含有约567千卡热量。但减肥期间可以适量食用炒南瓜子，因为南瓜子中含有丰富的营养物质，如不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素和矿物质等，有助于补充营养，维持身体健康。

不过，炒南瓜子热量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，影响减肥效果。建议在减肥期间，将炒南瓜子作为小零食，每次食用量不宜过多，每天食用量最好不要超过20克。

此外，减肥期间还应注意饮食均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，同时还应加强运动，促进身体代谢，帮助消耗多余热量，达到减肥的目的。