血压高达140如何调理

如果血压高达140mmHg，但没有其他异常情况，可以通过调整生活方式来降低血压，具体如下：

1、饮食调整：限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

2、增加运动：定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

3、控制体重：超重或肥胖会增加血压，应通过合理饮食和适当的运动来控制体重。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会使血压升高，应戒烟限酒。

5、减少精神压力：精神紧张会导致血压升高，应学会应对压力，保持心态平衡。

如果通过上述方式无法有效降低血压，或者伴有头晕、头痛等症状，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗。