腹直肌分离导致腰酸小腹下坠怎么办

腹直肌分离可能会导致腰酸、小腹下坠等不适，常见于怀孕和分娩后的女性。可以通过康复训练、调整生活方式、手术治疗等方法改善。

1、康复训练：可以通过腹式呼吸、核心肌群训练、盆底肌训练等方法，增强腹部和盆底肌肉的力量，缓解腹直肌分离引起的不适。需要在专业医生或康复治疗师的指导下进行。

2、调整生活方式：注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等不良姿势。同时，要控制体重，避免肥胖。

3、手术治疗：对于严重的腹直肌分离，可能需要进行手术治疗，如腹直肌缝合术等。

如果腹直肌分离导致腰酸、小腹下坠等不适症状持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。