如何治疗跑步时胫骨上侧的骨髓水肿

胫骨上侧骨髓水肿通常是由过度使用或运动损伤引起的，如跑步过多、过度训练、突然增加训练强度、跑步姿势不正确、路面不平等。主要治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。

1、休息：发生胫骨上侧骨髓水肿时，应立即停止跑步，休息并减少活动量。

2、冰敷：在疼痛区域使用冰袋或冰块进行冰敷，以减少肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天可多次冰敷。

3、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医并在医生指导下使用药物。

4、物理治疗：可以进行物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

5、康复锻炼：在症状缓解后，可以逐渐进行康复锻炼，如关节活动度训练、肌力训练等，以恢复关节和肌肉功能。

6、调整跑步姿势：跑步时保持身体平衡，着地点靠近身体重心，减少对胫骨的冲击。同时，注意选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和缓冲。

胫骨上侧骨髓水肿的治疗需要根据个体情况进行，一般需要数周或数月的时间才能完全康复。在症状消失前，应避免进行剧烈运动，以免加重病情。