心率异常升高后如何快速恢复

心率异常升高可能是由多种原因引起的，如过度运动、焦虑、激动、心律失常等。当出现心率异常升高时，可以通过采取放松身心、控制呼吸、舒适的姿势等方式尝试快速恢复心率，并及时就医接受检查及必要的药物治疗。

1、放松身心：通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式，使得身体和心情放松，从而降低心率。

2、控制呼吸：进行深呼吸与呼气练习。吸气时慢慢吸入，使胸腔扩张，然后吸满后再呼气，呼气时间要比吸气时间略长，更有助于平稳心率。

3、找舒适的姿势：尽量选择舒适的姿势，如端坐、躺下等，以减少体力消耗，有助于心率恢复正常。

请注意，以上方法仅适用于轻度心率异常升高情况，如心率持续异常升高，伴有胸闷、胸痛、呼吸急促等严重症状，务必及时就医，以排除潜在的心血管疾病风险。在进行运动或其他可能引起心率升高的活动时，控制强度和时间，避免心率长时间处于过高水平。