心理压力大焦虑症怎么缓解

心理压力大、焦虑症可以通过自我调节、积极与人沟通，必要时进行药物或心理疗法缓解压力及焦虑症状。

1、自我调节：如果患者自身感觉心理压力很大、焦虑，可以给予自己积极的心理暗示，自己要相信自己的能力，平时加强运动，多看书、看电影，转移自己注意力，放松情绪。

2、与他人沟通：平时可以多和家人及朋友进行沟通交流，探讨自己压力大的原因，寻求帮助进而缓解焦虑症状。

3、药物治疗：如果患者目前已经出现焦虑症或抑郁症，情绪低落，甚至有自杀倾向等，则需要及时在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物。

4、心理疗法：患者可以在专业人士的指导下通过树立正确的认知、保持对生活的信心来减轻心理疾病带来的痛苦，缓解压力、焦虑症状。

所以当患者出现心理问题时建议及时到医院就诊，由专业医生给出指导意见，以免耽误病情。