哪类人群需要补充维生素C

以下人群可能需要补充维生素C：

1、饮食不均衡的人：有些人由于挑食、偏食等原因，日常饮食中无法摄入充足的新鲜蔬菜水果，导致维生素C摄入不足。

2、压力大、熬夜的人：维生素C可以促进神经递质的合成，帮助缓解压力和疲劳。因此，经常熬夜、工作压力大的人可能需要补充维生素C。

3、吸烟的人：吸烟会消耗体内的维生素C，增加体内自由基的数量，容易导致氧化损伤。因此，吸烟者需要补充更多的维生素C。

4、孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C来支持胎儿和婴儿的发育。

5、老年人：随着年龄的增长，人体的吸收能力可能会下降，导致维生素C摄入不足。老年人需要适当补充维生素C。

6、患有某些疾病的人：患有消化系统疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等疾病的人，可能会影响维生素C的吸收和代谢，需要适当补充。

需要注意的是，维生素C虽然对人体有益，但过量摄入可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。因此，在补充维生素C之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。