中老年人适合吃几个牛油果

中老年人每天吃1/2个到1个牛油果是比较合适的，但具体食用量还需根据个人情况进行调整。

牛油果是一种营养丰富的食物，含有健康脂肪、维生素和矿物质等营养元素，对身体有益。然而，牛油果所含的脂肪和热量较高，因此需要控制摄入量，避免过量摄入导致体重增加或其他健康问题。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入200～350克水果。因此，中老年人每天食用1/2个到1个牛油果是符合指南推荐的。对于有高血脂、高血压、冠心病等慢性疾病的中老年人，可以根据自身情况，适当减少牛油果的摄入量。

此外，在食用牛油果时，还需注意合理搭配其他食物，保持饮食多样化，以保证身体摄入充足、均衡的营养。