减肥期间如何合理补充脂肪

减肥期间需要合理控制脂肪摄入，但也不能完全不摄入脂肪。建议从以下几点入手：

1、选择优质脂肪：选择富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、种子、橄榄油等。

2、控制总摄入量：根据身体需要和饮食情况，适量摄入脂肪，避免过量。

3、合理搭配：将脂肪与其他营养素合理搭配，如将鱼类、坚果、种子等富含脂肪的食物与蔬菜、水果、全谷类等富含纤维和维生素的食物搭配食用。

4、控制烹调方式：尽量选择蒸、煮、炖、烤等低油烹调方式，避免油炸、油煎等高油烹调方式。

总之，在减肥期间，应该根据身体需要和饮食情况，适量摄入优质脂肪，并合理搭配食物和控制烹调方式，以达到更好的减肥效果。