每天应该补充多少剂量的维生素E

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天维生素E的推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量，最大耐受量为700毫克α-生育酚当量。

维生素E是人体必需脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可结合饮食中的硒，保护细胞膜及其他细胞结构，避免自由基损伤。

日常饮食中，富含维生素E的食物包括植物油、坚果、豆类和谷类等，一般情况下，合理均衡的饮食可以提供足够的维生素E，不需要额外补充。

如果有缺乏维生素E的情况，应在医生的指导下进行补充。长期过量服用维生素E可能会导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻、乏力等不良反应。