每天摄入多少克脂肪为宜

根据《中国居民膳食指南（2022）》，健康成年人每天烹调用油约25～30g，相当于一瓷勺的量。但这并不意味着每个健康成年人每天都必须吃这么多脂肪，因为日常饮食中还会摄入其它含脂肪的食物，如肉类、奶制品、坚果等。

脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。因此，应该适量摄入脂肪，并注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。