在减肥锻炼期间应摄入多少营养

减肥锻炼期间，饮食摄入量需要根据个人情况进行调整，以达到消耗热量多于摄入热量的目的。一般而言，建议遵循以下原则：

1、控制总热量摄入量：根据年龄、性别、体重和身体活动水平确定一个合适的总热量摄入量，并根据需要进行调整。

2、摄入足够的蛋白质：蛋白质对于维持肌肉质量和促进代谢率非常重要。建议每餐摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。

3、摄入适量的碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，但过量摄入会导致体重增加。建议选择高纤维、低GI值的碳水化合物，如蔬菜、水果、全谷物等。

4、控制脂肪摄入量：脂肪虽然是高热量的营养素，但也是必需的。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等。

5、多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体健康和代谢率。

此外，饮食应该多样化，保证摄入足够的维生素和矿物质。最好咨询专业营养师，以制定适合个人需求的饮食计划。