食用纯牛奶能改善睡眠吗

牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。然而，饮用牛奶能否改善睡眠，还取决于个人的具体情况。

对于大多数人来说，适量饮用牛奶可能有助于改善睡眠质量。但是，如果是乳糖不耐受的人群，睡前喝牛奶可能会导致胃肠道不适，反而会影响睡眠。此外，还有少数人对牛奶中的蛋白质过敏，睡前饮用牛奶也会引起不适，影响睡眠质量。

因此，如果尝试饮用牛奶来改善睡眠，可以先从少量开始，逐渐增加饮用量，以确定是否对自己有效。同时，还应注意保持良好的作息习惯，避免在睡前使用电子设备、避免过度兴奋或焦虑，以获得更好的睡眠效果。