奇异果的好处与功效是什么

奇异果，又称猕猴桃，是一种营养丰富、味道鲜美的水果。以下是一些奇异果的好处与功效：

1、富含维生素C：奇异果是维生素C的极佳来源，一个中等大小的奇异果可以提供成年人一天所需的维生素C。维生素C有助于促进伤口愈合、保护心脏健康等。

2、富含纤维素：奇异果富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3、富含抗氧化剂：奇异果富含抗氧化剂，如类黄酮和维生素C，有助于保护身体免受自由基的损害，降低患一些慢性疾病的风险。

4、有助于控制血糖：奇异果的升糖指数较低，有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者食用。

5、促进消化：奇异果含有一种蛋白酶，可以促进消化。

6、改善皮肤健康：奇异果富含维生素C和E，有助于改善皮肤健康。

需要注意的是，虽然奇异果有很多好处，但过量食用可能会导致胃肠不适和腹泻等不适症状。另外，对奇异果过敏的人应该避免食用。奇异果虽然有一定的营养价值，但是不能代替药物治疗疾病。