轻微高血压不吃药可以降吗

轻微高血压（一级高血压，血压值在140/90mmhg至160/100mmhg之间）不吃药也可以降低，关键在于改善生活方式、调整饮食、增加运动和改善睡眠。

首先，改善生活方式是降低轻微高血压的关键。生活方式的改善包括减少盐分摄入、保持健康体重、避免过度饮酒和戒烟。如果高血压是由于过重，通过减肥就能够改善轻微的高血压。

其次，调整饮食也是降低轻微高血压的有效方法。这包括摄入低脂、高纤维食物，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少过多的盐分摄入。

再者，增加运动对于降低轻微高血压也非常重要。例如，可以选择适合的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

最后，改善睡眠也是降低轻微高血压的重要方法。如果高血压是由于焦虑或睡眠质量差引起，那么通过调整情绪、改善睡眠就能有效地降低血压。

总的来说，虽然药物治疗是降低高血压的有效手段，但对于轻微高血压患者，通过改善生活方式、调整饮食、增加运动和改善睡眠也可以达到降低血压的目的。然而，这些措施需要长期坚持，并定期监测血压，如果血压没有明显下降或持续升高，应及时就医。