什么锻炼方法可以缓解颈椎引起的头痛

要缓解颈椎引起的头痛，建议进行颈部拉伸、颈椎矫正和舒缓肌肉紧张的锻炼。部分锻炼方法包括颈部向后伸展、颈部侧向伸展、颈部向前伸展和颈部旋转运动。

1、颈部向后伸展：坐直或站立，双肩松弛。缓慢向后倾头，尽量让后脑勺接近颈背部，并保持视线平行于天花板。保持这个姿势数秒，然后回到起始位置。重复此动作3-5次。

2、颈部侧向伸展：坐直或站立，双肩松弛。缓慢将头部向一侧倾，尽量让耳朵靠近肩膀。保持这个姿势数秒，然后回到起始位置。在另一侧重复此动作。每侧重复3-5次。

3、颈部向前伸展：坐直或站立，双肩松弛。缓慢向前倾头，尽量让下巴接触胸部。保持这个姿势数秒，然后回到起始位置。重复此动作3-5次。

4、颈部旋转运动：坐直或站立，双肩松弛。缓慢向一侧转头，将视线转向肩膀。保持这个姿势数秒，然后回到起始位置。在另一侧重复此动作。每侧重复3-5次。

请注意在进行锻炼时，动作要缓慢且平稳。锻炼前后，可配合热敷来帮助松弛颈部肌肉。如在锻炼中出现重的不适，请及时停止锻炼并寻求专业医生的帮助。