15岁应该食用哪些食物来促进生长

15岁促进生长的关键因素主要包括获得足够的营养和进行适当的运动，而非特定的食物。首先，保证膳食中蛋白质、矿物质和维生素的充足摄入，其次，进行适当的体育活动以促进生长激素的分泌。

1、蛋白质：蛋白质是身体生长的必需营养素，可以从肉类、鱼类、奶制品、豆类和坚果中获取。

2、矿物质：钙和磷是骨骼生长必需的矿物质，可以从奶制品、鱼类和坚果中获取。铁是造血所需的重要矿物质，可以从红肉、鸡肉、鱼类和豆类中获取。

3、维生素：维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳和食用鱼类、蛋黄等获取。维生素A有助于骨骼的生长，可以从肝脏、胡萝卜、甜红薯等食物中获取。

此外，适当的体育活动如游泳、篮球、跑步等都可以促进生长激素的分泌，有助于身体的生长发育。

最后，保持充足的睡眠也是身体生长发育的重要环节，应保证每晚7-9小时的睡眠。需要注意的是，食物和运动都只是促进生长的辅助手段，生长高度主要由遗传因素决定，无法通过食物和运动大幅度改变。