什么食物有利于孩子保护视力

富含维生素A、C和E、以及锌、铜等矿物质的食物，对孩子的视力保护有一定作用，例如：

1、富含维生素A的食物：维生素A是视网膜感光物质的重要成分，对眼睛健康至关重要。胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜、芒果等橙色和深绿色的蔬菜和水果都富含维生素A。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于维护眼睛健康，并改善视网膜的结构和功能。猕猴桃、柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等富含维生素C。

3、富含维生素E的食物：维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的损害。坚果、种子、植物油（如橄榄油）、全谷物等富含维生素E。

4、富含锌的食物：锌是视网膜中一种重要的矿物质，有助于维持视网膜的正常功能。瘦肉、海鲜、豆类、坚果、全谷物等富含锌。

5、富含铜的食物：铜也是视网膜中一种重要的矿物质，有助于维护眼睛健康。坚果、种子、豆类、全谷物等富含铜。

需要注意的是，食物并不能完全代替眼科检查和治疗，如果孩子出现视力问题，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如定期进行户外活动、避免长时间盯着电脑屏幕等，也有助于保护孩子的视力。