一天应喝多少水能助于减肥
问题描述:请问一天应喝多少水能助于减肥?
发布于2022-04-03・浏览1846次
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一天喝多少水能助于减肥,目前没有统一的标准,通常建议每天喝1500~1700ml水。
减肥的原理是消耗的热量大于摄入的热量,而水是没有热量的,饮水可以增加饱腹感,减少进食,从而有助于控制热量的摄入。此外,饮水还可以促进新陈代谢,加速体内废物的排出,对减肥也有一定的帮助。
根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐,成年人每天应喝7~8杯(1500~1700ml)的水。但具体的饮水量还需根据个人情况进行调整,如气温较高、运动量较大时,需适当增加饮水量。
需要注意的是,减肥不能仅依靠多喝水,还需要合理控制饮食,适当运动,养成良好的生活习惯。同时,患有心脏病、肾脏疾病等人群,应在医生指导下控制饮水量,以免引起身体不适。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。