男性在减脂期每日应摄入多少热量

男性在减脂期应摄入多少热量取决于许多因素，如年龄、身高、体重、活动水平等。一般来说，建议每日摄入的热量比消耗的热量少500-1000千卡，以达到减脂的效果。

以下是一些具体建议：

1、基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下所需的最低能量。一般来说，男性的基础代谢率在1200-1600千卡之间。

2、活动水平：活动水平是指一天中身体活动所消耗的热量。如果你的活动水平较低，比如久坐不动的工作，那么你需要摄入的热量就会相应减少。

3、饮食计划：饮食计划是减脂期非常重要的一环。建议选择富含蛋白质、健康脂肪、纤维素和维生素的食物，如鱼、鸡肉、蔬菜、水果等。同时，要尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

需要注意的是，减脂期的饮食应该是合理的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。另外，如果你有任何健康问题，如糖尿病、高血压等，应该在医生的指导下进行减脂。