早晨适量喝多少牛奶

早晨适量喝牛奶的推荐量为200-250毫升。

每个人对牛奶的需求量不尽相同，因此建议根据个人喜好、年龄、体重、饮食习惯和运动量等因素来调整牛奶摄取量。一般来说，成年人每天需要摄入1000-1200毫克的钙质，而一杯（约200-250毫升）牛奶中含有约300毫克的钙质，可以满足约1/4至1/3的钙质需求。

在早晨饮用牛奶时，可根据其他钙质摄入来源以及个人需求来适当调整牛奶摄取量。如有疑问，建议咨询专业营养师以获取更具体的建议。