平躺睡觉和侧身睡觉哪种方式更好

平躺睡觉和侧身睡觉各有优缺点，具体取决于个人需求和舒适度。

平躺睡觉的优点有：1.有助于保持脊柱自然曲线，减轻背部压力；2.可减轻颈部肌肉紧张，减少颈椎压力。缺点是：1.容易引发打鼾和呼吸暂停；2.对于孕妇而言，平躺会压迫大血管，影响胎儿血流。

侧身睡觉的优点有：1.有助于减轻打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停；2.对孕妇而言，左侧卧位可减轻子宫对大血管的压迫，有利于胎儿血流；3.侧卧可减轻肩部和颈部压力。缺点是：1.容易导致脊柱弯曲，增加背部压力；2.可能引起肩部、臀部、大腿等压力点疼痛。

因此，选择哪种睡姿取决于个人需求、舒适度和健康状况。若有特殊状况如怀孕、打鼾等，请根据医生建议选择适合自己的睡姿。