如何自我检查口臭

自我检查口臭的方法包括观察舌苔、挡气法、抓手法和舔手法：

1、观察舌苔：将舌头伸出来观察舌苔的颜色、形态和分布情况，如果舌苔过厚、黄绿色或有异常味道，说明可能存在口臭。平时要注意舌苔的清洁，可以使用软毛牙刷或者舌刮器刮除舌苔。

2、挡气法：用一只手像扇子般隔着口鼻，然后正常呼吸，用鼻子感受口中呼出的气味。若闻到较重的异味，说明可能存在口臭，需要加强口腔护理。

3、抓手法：在舌根部附近轻揉察闻，如有异味表示可能存在口臭。

4、舔手法：用舌头舔手背20秒，再拿手背稍靠近鼻子闻一下味道。若手背上有较重的异味，说明可能存在口臭。

若口臭持续存在，建议到牙科诊所检查口腔是否有龋齿、牙周炎等引起的问题。口臭和内脏疾病也有关联，如消化不良、鼻炎等，如口臭严重的持续存在，需要及时就医。平时要保持口腔卫生，养成良好的刷牙、漱口习惯，饮食均衡，多喝水保持口腔湿润。