晚上哪个时段人体分泌生长激素最多

晚上人体分泌生长激素最多的时段是在入睡后的第一个深度睡眠阶段，约在晚上10点至凌晨2点之间。

生长激素是一种促进生长和细胞再生的重要激素，其分泌主要受脑下垂体调控。睡眠过程中，尤其是深度睡眠阶段，生长激素的分泌最为旺盛。深度睡眠阶段通常发生在人入睡后的第一个90分钟左右，此时身体处于免疫系统调节、细胞再生和组织修复的过程中。

为了确保生长激素的正常分泌，建议保持良好的作息习惯，保证每晚充足的睡眠时间。睡前避免剧烈运动、吃辛辣食物或过度激动等刺激因素，有助于进入深度睡眠阶段。如果出现睡眠质量差、难以入睡等问题，建议及时就医寻求帮助。