七点后吃晚饭会不会导致发胖

七点后吃晚饭不一定会导致发胖，是否发胖主要取决于摄入的总热量是否超过身体的消耗，以及食物的类型和量。

1、摄入与消耗的热量平衡：体重变化主要取决于摄入和消耗的热量是否平衡。如果摄入的热量超过消耗的热量，无论何时进食，都可能导致体重增加。

因此，如果晚餐摄入的热量在一天的总热量摄入中占比过大，或者吃完晚餐后缺乏活动，那么晚餐摄入的热量就有可能超过消耗，从而导致体重增加。

2、食物的类型和量：食物的类型和量也会影响体重。例如，高脂肪、高糖的食物会提供更多的热量，如果在晚餐时摄入过多这类食物，也可能导致体重增加。此外，如果晚餐吃得过饱，也可能会导致体重增加。

建议合理安排一天的饮食，保证早中晚三餐均衡，尽量在晚餐后进行适量的运动，以帮助消耗摄入的热量。此外，也要注意食物的选择，尽量选择低脂、低糖、富含膳食纤维的食物。