减肥期间适量的脂肪摄入是多少

减肥期间适量的脂肪摄入应占每日总能量摄入的20%-30%。

在减肥期间，脂肪的摄入应以健康的脂肪为主，如含有不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。摄入脂肪时，需要注意的是，脂肪的热量较高，每克脂肪能提供9大卡的热量，因此，过量的脂肪摄入可能会导致热量过剩，不利于减肥。

此外，为了确保身体在减肥期间的健康，除了控制脂肪摄入外，还需要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。并在医生或营养师的指导下，根据个体的身体状况和需求，制定适合的饮食和运动计划。