膝盖韧带手术后如何进行90度练习

膝盖韧带手术后进行90度练习是康复过程中的重要环节，有助于恢复膝关节的活动度和功能。以下是一些练习方法：

1、被动练习：在术后的早期阶段，可以在康复治疗师或家人的帮助下进行被动的膝关节屈曲和伸展练习。治疗师会将患者的腿部抬起，然后缓慢地将膝关节弯曲至90度，保持几秒钟后再缓慢放下。重复此过程，逐渐增加弯曲的角度。

2、主动练习：在术后的后期阶段，患者可以开始进行主动的膝关节屈曲和伸展练习。患者可以坐在床边或椅子上，将腿部自然下垂，然后用双手握住脚踝，缓慢地将膝关节弯曲至90度，然后再缓慢伸直。重复此过程，逐渐增加弯曲的角度。

3、辅助工具：可以使用一些辅助工具，例如CPM机或膝关节康复器，来帮助患者进行膝关节屈曲和伸展练习。这些工具可以提供稳定的支撑和正确的运动轨迹，有助于患者进行安全有效的康复训练。

需要注意的是，在进行膝关节屈曲和伸展练习时，要避免过度用力或过快地弯曲膝关节，以免引起疼痛或造成损伤。在康复过程中，要遵循医生和康复治疗师的指导，根据个人情况制定合理的康复计划，并逐渐增加练习的强度和难度。