每顿吃100克米饭能减肥吗

每顿吃100克米饭有助于控制热量摄入，但能否减肥取决于整体的饮食和生活方式。

米饭是碳水化合物的主要来源之一，每100克熟米饭提供约130千卡热量。每天摄入的总热量超过身体需要时，就会导致体重增加。因此，如果想减肥，需要控制每天摄入的总热量，使其低于消耗的热量。

除了控制热量摄入外，减肥还需要均衡饮食和适当的运动。建议选择营养丰富、热量较低的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。同时，应避免高糖、高脂肪、高盐的食物。

此外，适当的运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

需要注意的是，每个人的体质和生活方式不同，减肥的速度和方法也不同。建议在医生或营养师的指导下，制定适合自己的减肥计划。