十一岁的孩子一餐应摄取多少大卡能量

十一岁孩子每餐摄入的热量应根据性别、体重、活动水平等因素而定，一般建议男孩每天摄入2000～2400千卡，女孩每天摄入1800～2200千卡。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，11岁的男孩每天所需热量为2000～2400千卡，女孩为1800～2200千卡。这些热量可以通过均衡的饮食来满足，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉类、蛋类、奶类等。

然而，每个人的身体情况和活动水平不同，所以需要的热量也会有所不同。如果孩子的体重较重或活动量较大，可以适当增加热量摄入；如果孩子的体重较轻或活动量较小，可以适当减少热量摄入。

需要注意的是，孩子的饮食应该均衡，避免吃过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、汉堡、蛋糕等。同时，应该鼓励孩子多参加体育锻炼，以维持健康的体重和身体素质。