如何缓解睡落枕的症状

睡落枕，又称落枕，多因睡眠时枕头高度不合适，或睡姿不当、颈部受风等因素引起，常表现为晨起后颈部疼痛、活动受限等症状。落枕后可通过生活调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。

1、生活调理：落枕后应注意休息，避免过度活动颈部，以免加重症状。可以适当调整枕头的高度，选择高度合适、软硬适中的枕头，以保持颈椎正常的生理曲度。也可以进行局部热敷或轻轻按摩颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛感。

2、物理治疗：落枕后可以通过物理治疗，如超短波、红外线照射、局部热敷等，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛感。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

落枕后症状持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，在医生的指导下进行规范治疗。