不摄入膳食纤维的后果是什么

膳食纤维是一种对人体有益的营养素，有多种健康益处。如果长期不摄入膳食纤维，可能会导致以下后果：

1、便秘：膳食纤维有助于保持肠道正常蠕动，如果长期缺乏膳食纤维，可能导致肠道蠕动减缓，从而导致便秘。

2、肠道问题：膳食纤维有助于维持肠道健康，如果长期缺乏膳食纤维，肠道益生菌可能会减少，从而增加肠道感染和肠道疾病的风险。

3、血糖波动：膳食纤维能够延缓血糖上升，有助于稳定血糖水平。如果长期缺乏膳食纤维，可能会导致血糖波动，增加糖尿病的风险。

4、增加心血管疾病的风险：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，如果长期缺乏膳食纤维，可能会增加心血管疾病的风险。

5、增加肥胖的风险：膳食纤维能够增加饱腹感，减少食欲，如果长期缺乏膳食纤维，可能会导致摄入更多的热量，从而增加肥胖的风险。

总之，不摄入膳食纤维可能会导致多种健康问题，建议适量摄入膳食纤维，保持身体健康。