经常熬夜的男性应该补充哪些营养

经常熬夜的男性应该补充以下营养：

1、维生素：熬夜会消耗大量维生素，尤其是维生素A、C、E、B6、B12等。应该适量补充这些维生素，可以选择相应的水果、蔬菜、坚果、全谷物等。

2、矿物质：熬夜会导致体内矿物质流失，特别是钙、镁、锌等。应该适量补充这些矿物质，可以选择乳制品、豆制品、海鲜、瘦肉、绿叶蔬菜等。

3、蛋白质：熬夜会消耗大量蛋白质，应该适量补充，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

4、抗氧化剂：熬夜会产生大量自由基，导致身体氧化应激。应该适量补充抗氧化剂，可以选择蓝莓、柑橘类水果、胡萝卜、番茄等。

5、水：熬夜会导致身体缺水，应该多喝水，保持身体水分平衡。

需要注意的是，营养补充应该根据个体差异进行，最好在医生或营养师的指导下进行。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。