年满20岁的男生如何继续增高

男生在20岁以后仍然有可能继续增高，但是具体的增长幅度因人而异，取决于多种因素，如遗传、营养、运动等。建议可以采取以下措施来促进身高增长：

1、保持健康的饮食习惯：保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，这些营养物质对骨骼生长非常重要。建议多吃些富含蛋白质、钙和维生素D的食物，如牛奶、豆类、鱼类、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。

2、保持适当的运动量：适度的运动有助于刺激骨骼生长，建议进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

3、保证充足的睡眠：睡眠对身高增长也非常重要，建议保持充足的睡眠，每晚睡眠7-9小时。

4、避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会影响身体的生长发育，建议避免吸烟和饮酒。

需要注意的是，身高增长是一个复杂的过程，遗传因素起着非常重要的作用。虽然以上措施可能有助于身高增长，但并不能保证一定能够取得显著的效果。同时，如果身高增长过慢或停止增长，建议咨询医生，了解是否存在其他健康问题。