中年妇女能长期服用钙片吗

中年妇女可以长期服用钙片，但应在医生指导下使用。

钙是人体内重要的矿物质之一，有助于骨骼的发育和维护。中年妇女由于更年期雌激素水平下降，导致钙的流失加速，容易出现骨质疏松。因此，中年妇女可以长期服用钙片以补充钙质，预防和治疗骨质疏松。

然而，长期服用钙片也可能存在一些风险，如胃肠道不适、便秘、肾结石等。此外，过量补钙还可能导致高钙血症，出现乏力、头痛、恶心等症状。

因此，中年妇女在服用钙片之前应该咨询医生的建议，了解自己是否需要补钙，以及钙片的剂量和服用方法。同时，应该定期监测血钙水平，避免过量补钙。

除了服用钙片，中年妇女还可以通过饮食补充钙质，如多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外运动和日照也有助于促进钙的吸收和利用。