女性每顿饭应摄入多少克谷类

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，建议女性每餐摄入谷类食物100-150克（生重）。

谷类是提供人体所需能量的主要来源，也是最经济的能源食物。建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。

需要注意的是，每个人的身体情况和活动水平不同，对于谷类的摄入量需求也会有所差异，可以根据自身情况适当调整。