手臂保持同一动作久了出现酸痛该如何缓解

手臂保持同一动作久了出现酸痛，多因手臂肌肉长时间维持一种姿势，导致肌肉疲劳、血液循环不畅，酸性代谢产物堆积，从而引起酸痛不适。可通过休息、物理治疗、适度拉伸等方法缓解。

1、休息：让手臂肌肉充分休息，避免继续进行引起不适的活动。

2、物理治疗：局部热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，可以促进血液循环，加速代谢产物的清除，缓解肌肉疲劳和酸痛。

3、适度拉伸：通过轻柔的拉伸动作，可以帮助放松紧张的肌肉，缓解酸痛感。

此外，日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，可以预防和减轻手臂酸痛的发生。若症状持续加重，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。