身体虚弱应补充什么营养

身体虚弱可能是由多种因素引起的，包括营养不良、疾病、缺乏运动等。如果是营养不良引起的身体虚弱，可以通过补充以下营养物质来改善：

1、蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于维持身体健康至关重要。身体虚弱的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能源，对于提供能量和维持体力非常重要。身体虚弱的人可以多吃一些全谷类、薯类等富含碳水化合物的食物。

3、脂肪：脂肪是提供能量的重要来源，同时也有助于维持身体的正常生理功能。身体虚弱的人可以适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体维持正常生理功能所必需的营养素。身体虚弱的人可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类、坚果等。

此外，身体虚弱的人还应该注意饮食均衡，适当运动，保持充足的睡眠和良好的心态，以促进身体健康的恢复。如果身体虚弱的情况严重，建议就医咨询医生的意见。