每天应摄入什么量的营养素

为了保持身体健康，每天应该摄入以下营养素：

1、碳水化合物：建议每天摄入50%至65%的能量来自碳水化合物。

2、蛋白质：建议每天摄入10%至35%的能量来自蛋白质。

3、脂肪：建议每天摄入20%至35%的能量来自脂肪。

4、维生素：人体需要许多维生素，如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。建议每天摄入充足的蔬菜和水果以获取足够的维生素。

5、矿物质：人体需要许多矿物质，如钙、铁、锌、镁、钾等。建议每天摄入充足的富含矿物质的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、海鲜等。

6、水：建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。

具体摄入量因个体差异、生活方式和健康状况而异，建议咨询营养师以获取更具体的建议。