每日食用坚果会不会导致过油

坚果是一类营养丰富的食品，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，同时也含有较高的热量。如果每天过量食用坚果，可能会导致摄入的热量超过身体需要，从而导致体重增加。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入25-30g的坚果，相当于一小把的量。在这个范围内，适量食用坚果可以为身体提供营养，同时不会导致过油。

然而，如果每天食用过量的坚果，或者选择的坚果脂肪含量较高，则可能会导致摄入的脂肪过多，增加体重和心血管疾病等健康问题的风险。

因此，建议适量食用坚果，并选择低脂肪、高纤维的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。同时，要注意控制总热量的摄入，合理搭配其他食物，以保持健康的饮食习惯。