人体需摄取哪些维生素

人体需要摄取多种维生素来维持正常的生理功能。维生素是一类微量有机物质，人体需要量极少，但对维持人体正常生长、发育、健康和预防疾病等方面起着重要作用。以下是一些人体需要的维生素：

1、维生素A：有助于维持正常视力、免疫系统健康和皮肤健康。

2、维生素D：有助于钙的吸收和骨骼健康。

3、维生素E：有助于保护细胞膜和防止氧化损伤。

4、维生素K：有助于血液凝固。

5、B族维生素：包括维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，有助于能量代谢、神经系统功能和红细胞的形成。

6、维生素C：有助于伤口愈合、免疫系统健康和铁的吸收。

需要注意的是，过多或过少摄入某些维生素都会对身体健康造成负面影响。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况进行合理的膳食规划，以确保摄入足够的维生素。