花生与瓜子的功效是什么

花生与瓜子是常见的坚果类食品，含有丰富的营养成分，但并没有特殊的功效。

花生中含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钙、铁、锌等营养成分。瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、磷、铁等营养物质。适量食用花生和瓜子可以补充人体所需的营养，维持人体正常的生理功能。

但需注意，花生和瓜子热量较高，过量食用容易导致肥胖。此外，对花生或瓜子过敏者应避免食用。