胳膊疼痛应该做怎样的运动

胳膊疼痛的运动需要根据具体原因进行选择，如果是肌肉疲劳引起的，可以尝试进行拉伸运动和肌肉强化运动；如果是肩周炎引起的，可以尝试进行肩部关节的主动和被动运动；如果是骨折或其他损伤引起的，应该遵循医生的建议进行适当的康复运动。

1、肌肉疲劳：长时间重复使用手臂或手臂肌肉过度用力可能会导致肌肉疲劳和疼痛。这种情况下，可以尝试进行简单的拉伸运动和肌肉强化运动，例如手臂旋转、手臂伸展、俯卧撑等。

2、肩周炎：肩周炎是一种常见的肩关节疾病，会导致肩关节僵硬和疼痛。对于肩周炎患者，可以尝试进行肩部关节的主动和被动运动，例如手臂旋转、手臂爬墙、肩部屈伸等。

3、骨折或其他损伤：如果胳膊疼痛是由于骨折或其他损伤引起的，应该遵循医生的建议进行适当的康复运动。在损伤恢复的早期阶段，可以进行一些简单的肌肉收缩和关节活动度练习，随着恢复的进展逐渐增加运动强度和难度。

需要注意的是，在进行任何运动之前，应该先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择的运动方式是安全和适合自己的。同时，如果胳膊疼痛持续或加重，应该及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。