十一岁不来月经应该如何调理以恢复正常

女孩月经初潮的年龄因人而异，一般在13～14岁之间，部分女孩可能早在11岁或迟至16岁。如果11岁女孩不来月经，可能是正常情况，也可能与营养不良、先天性生殖器官畸形等疾病因素有关。可以先观察，如果到了16岁还没有来月经，建议及时就医，查明原因再进行针对性治疗。以下是一些可能有助于女孩月经初潮的调理方法：

1、均衡饮食：女孩的生长发育需要充足的营养，建议平时多吃一些富含蛋白质、钙、铁、锌等营养物质的食物，如肉、蛋、奶、鱼、新鲜蔬菜水果等，避免过度节食或挑食，以保证身体发育所需的营养物质。

2、保持健康的生活方式：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

3、适当运动：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于身体的发育。但是，要避免过度运动和剧烈运动，以免影响身体健康。

4、及时就医：如果女孩到了16岁还没有来月经，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

总之，如果11岁女孩不来月经，可以先观察，如果到了16岁还没有来月经，建议及时就医，查明原因再进行针对性治疗。