饮食不规律需补充哪些微量元素

饮食不规律的人可能会缺乏多种微量元素，如维生素B、维生素C、钙、铁、锌等，具体需要补充哪些微量元素取决于个人的饮食情况和健康状况。

1、维生素B：饮食不规律的人可能会缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12。这些维生素主要存在于全谷物、肉类、鱼类、豆类和坚果中。

2、维生素C：维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花和菠菜等蔬菜中。

3、钙：钙主要存在于奶制品、豆腐、绿叶蔬菜和坚果中。

4、铁：铁主要存在于瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜中。

5、锌：锌主要存在于瘦肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物中。

需要注意的是，饮食不规律的人应该尽量调整自己的饮食习惯，保证摄入足够的营养。如果出现不适症状或健康问题，应该及时就医，并在医生的指导下进行治疗。