高血压如何降压

降低高血压的方法包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要包括合理饮食、充足睡眠、适当运动和舒缓心情；药物治疗则需要遵医嘱进行。

1、合理饮食：低盐、低脂饮食，少吃油腻、油炸食品，多吃蔬菜和水果，少吃肉类。每日食盐摄入量应控制在6克以下。戒烟限酒，不抽烟、少喝酒。

2、充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，不熬夜，晚上11点之前上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。

3、适当运动：每天进行适量的运动，如游泳、打羽毛球、打乒乓球、快步走、骑自行车等，以达到减肥和降血压的效果。

4、舒缓心情：通过种花、养草、听音乐、练瑜伽、跳舞和与朋友聊天等活动来缓解压力，有助于降低血压。

5、药物治疗：请专科医生开处方并服用降压药。一旦确诊高血压，需要终生服用降压药物，并按医生建议定期监测血压。切勿擅自停药或调整药物剂量。

综上所述，降低高血压需要综合运用非药物治疗和药物治疗，既要改善生活习惯，也要遵医嘱进行药物治疗。在整个治疗过程中，患者应保持积极的心态，与医生保持良好的沟通。