鸡蛋和牛奶哪种更适合补铁

鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，但它们的含铁量较低，不建议食用这两类食物。然而相比之下鸡蛋含铁量相对高。

鸡蛋中的铁含量相对较高，每100克鸡蛋中含有约6.5毫克的铁。而牛奶中的铁含量相对较低，每100克牛奶中含有约0.3毫克的铁。

对于需要补铁的人群，建议咨询专业医生，食用含铁量高的食物，如动物肝脏，红肉等。另外，如果需要更高的铁摄入量，可以考虑同时食用富含维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。